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春天 中年男人的壮阳饮食

来源:全球医院网  2015-04-17 | 我要评论

你知道男人春季养生吃什么好吗?春季对于男性来说也是一个重要的养生季节,在这个季节如果能多吃一些养生的食物,可以调理一下身体。

建议男性朋友们每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这主要是因为男性精液里含有丰富的锌,体内锌的量是不足的,这样就会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着?;で傲邢俚闹厝?。含锌较为大量的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)和瘦肉类还有动物内脏和坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,大家不要多吃。

下面,就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以很好的促进体内一氧化氮的释放,对于放松血管和增加血流有很好的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸大量的食品还有核桃和豌豆等。但是要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还可以减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜和葱还有韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅可以杀菌,同时还可以帮助人体对维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜含有有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国较新报道,十字花科蔬菜可以很好地防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃挺好。提醒大家的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压和高血脂还有中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结和降低甘油三酯等疗效,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼和沙丁鱼还有三文鱼及金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周挺好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基,?;で傲邢僮橹?。此外,有研究表示,番茄红素对预防前列腺癌和结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著的作用。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿挺好熟着吃,吃西瓜时挺好可以搭配全脂酸奶。

男人的一周补精壮阳食谱:

星期一:以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜为主料包饺子、包子等。

星期二:以大葱的葱白为主料,做成各种适合自己口味的菜肴。

星期三:用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”,如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

星期四:晚餐时挺好能有一盘带皮花生米或核桃仁,油炸的、五香的都可以。

星期五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、清炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等,这一天还可吃些牡蛎。

星期六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

星期日:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可,鲇鱼还可做成鲇鱼汤。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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