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成年男性体质不容乐观

来源:北京晚报  2015-12-10 | 我要评论

都说男儿有泪不轻弹,实际上,男性还有很多特点:男人有话不爱说,男人有癖不爱改,男人有病不爱看……正是因为男性的这些特点,导致本来是社会顶梁柱的男性,身体状况越来越不乐观。与2010年相比,我国国民体质的总体水平有所提高,但男性成年人的状况并不乐观,在达到合格等级以上的人数和体质综合指数两方面数据均有所下降。

男人为什么越来越虚了?专家分析,这与男人的社会定位有一定的关系。现代社会对男性的要求远比女性高,男性需要付出更大努力,才能为自己创造一定的物质基础。按照我国传统的理念,男人要挣钱养家,男人必须要功成名就,这些舆论导向导致男性无形中背负了更大的压力。而男人往往不注重养生,一方面是因为成年男性工作忙、应酬多,一方面也与男人粗枝大叶的性格有关;此外,男性往往有很多不良生活习惯,比如抽烟、酗酒、熬夜、饮食结构不健康等。

其实,男性的健康状况下降不仅影响自己,更重要的是影响下一代。研究表明,我国成年男性的生理机能正以每年1%的速度下降,不孕症男性患者逐年增多,这与体质下降有很大关系。中医认为,肾虚的人往往体质下降明显。肾虚的种类有很多,但无论是肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫力降低。肾虚者会出现记忆力下降,注意力不集中,精力不足,工作效率降低等脑力下降的症状;同时还会出现头晕,烦躁,焦虑,抑郁等情绪方面的困扰;在意志力方面则表现为缺乏自信,工作没热情,生活没激情等;男性肾虚还会在泌尿、生理系统出现症状。因此,要想提升体质,必须要增加人体“先天之本”也就是肾的活力。

专家指出,补肾是个长期的过程,指望一朝一夕就能改善肾虚症状,让体质有迅速提升是不现实的。中青年男性补肾需要从饮食、运动等多个方面齐动手。日常生活饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物或者中药等??梢允实背砸恍┎股鍪澄?,如鹌鹑蛋、海参、韭菜、生姜等。适当补充锌元素,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。运动也是强身健体、补肾益精的好办法。太胖的男士必须要减肥、多运动,增强阻抗训练,增加身体里的肌肉比例。要改变不良生活方式,避免熬夜,戒烟限酒,饮食有度。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

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